採魔鬼減肥法前 先評估身體狀況

joery520

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許多民眾採過午不食的激烈減肥法，易導致血糖偏低

最近國民黨立委林益世施行「過午不食」減肥法，即中午後就不吃東西，餓了只喝水、無糖飲料，2個月就瘦15公斤，令愛美民眾躍躍欲試，營養師李婉萍指出，過午不食減肥法是藉由1天只吃2餐，以減少熱量攝取，來達到減重效果，不過這種激烈的減重方式，易使血糖偏低，導致頭暈、虛弱等，提醒體力差、有慢性病如糖尿病或胃潰瘍等患者不要嘗試，若身體健康者較無妨，但餓了也別完全不吃，可吃一些低熱量食物，如蘋果、海帶芽湯、水煮青菜等。

錯誤減肥法傷身

許多民眾為了減肥，常不惜厲行一些魔鬼減肥法，但錯誤或不適合的減重方式，輕則減重失敗，重則賠掉健康，李婉萍營養師表示，門診曾碰過1名男病患，靠只吃肉、不吃澱粉，減掉10幾公斤，但也導致腎臟衰敗；也有1名輕熟女每天都只吃代餐，雖成功瘦身，長期下來卻嚴重營養不均，來門診時月經已延遲半年沒來。

可先做抽血檢查

李婉萍營養師建議，先評估身體狀況，確認沒有問題再施行，尤其是目標體重希望少10公斤以上的過重者，可到家醫科或減重門診先進行抽血檢查，檢驗血糖、膽固醇、尿酸、三酸甘油酯等數值是否在正常範圍內，並諮詢營養師或減重專科醫師的建議，從運動、飲食兩方面著手改善，循序漸進地減重

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